생리에 좋은 간식 뭐가 있을까? BEST 5

 

생리에 좋은 음식

생리에 좋은 간식 뭐가 있을까요? 여성분들에게는 한 달에 한 번 찾아오는 월경! 이때 어떤 음식을 먹어주면 좋을까요? 가볍게 간식처럼 먹을 수 있는 식품들을 정리해보았습니다. 직접 사 먹으셔도 좋고, 혹은 여자친구 선물하기에도 좋겠죠?

 

 

생리에 좋은 간식 BEST 5

1. 코코아, 다크초콜릿

달콤한 코코아는 정신적인 안정을 취하는데 좋고, 혈류 개선을 도와줍니다. 그래서 생리통을 완화해주는 간식으로 코코아와 다크초콜릿이 유명한데요. 다만, 소량의 카페인이 들어있기 때문에 너무 많이 복용하면 생리통이 심해질 수 있으니 적정량을 섭취해주는 게 필요하답니다.

 

2. 허브 티

따뜻한 허브 티도 여성에게 좋습니다. 생리통 완화나 정신적인 안정을 취할 수 있게 도와주는데요. 캐모마일, 로즈마리, 자스민, 루이보스, 페퍼민트 차 등이 좋습니다. 그 외에도 피부 미용이나 항산화 등 여러 기능도 가지고 있으니 생리통이 심하지 않더라도 평소에 도움될 거예요.

 

3. 바나나

그리고 생리 때 과일을 먹어주는 것이 가장 건강에 좋다고 알려졌는데요. 특히 바나나가 생리통 완화, 스트레스나 우울증 감소에 도움을 주며 생리 전 증후군을 예방하는데도 좋다고 합니다. 위장이나 피부 미용, 피로 회복, 면역력 증강 등 여러 작용도 하다 보니 간식으로 딱일 수밖에 없겠죠.

 

4. 견과류

비타민, 마그네슘 등이 생리통 완화, 스트레스 감소에 도움을 줍니다. 혈류 개선을 도와주기도 하는데요. 생리 전 증후군 예방도 되고, 그 외에도 비만이나 성인병의 발병을 막아주기도 합니다. 다만, 아몬드나 호두는 많이 드시면 오히려 체중 증가나 당뇨 등 건강에 안 좋은 영향을 끼치기에 적당한 양을 드시는 게 좋습니다.

 

5. 진피 차

귤껍질로 만든 진피 차는 비타민C가 들어있어 생리통을 줄여주는데 도움을 줍니다. 우울증이나 스트레스를 완화해주는데도 좋다고 알려졌죠. 면역력을 높여주기도 하고, 감기 예방 등 여러 기능이 있으니 따뜻한 진피 차를 끓여 드시면 좋을 거예요.

 

 

생리에 좋은 간식 5가지 간단하게 알아 보았는데요. 예민해지고 불쾌해지는 그 시기, 이제는 맛있는 간식을 먹으며 기분 전환 해보도록 해요.