생리통 완화 차 종류 및 완화 방법 알아보기

월경

 

생리통 완화 차 뭐가 있을까요? 한 달에 한 번, 여성들에게는 빠짐없이 오는 월경! 개인마다 아픈 정도 차이가 있지만, 심한 분들은 그날 업무, 학업에도 지장이 갈 정도로 컨디션이 안 좋을 수밖에 없습니다. 그렇다면 생리통은 왜 발생하는 것인지, 어떻게 하면 줄일 수 있을지 먼저 이야기해드리겠습니다.

 

 

생리통이 생기는 이유

크게 두 가지로 분류할 수 있습니다. 원인이 없는 원발성, 병이 원인인 속발성 두 가지로 분류되죠. 

 

• 원발성 : 생식기관에 특별한 질환이 없는 것을 의미합니다. 월경 전이나 시작 직후에 생기고 48~72시간 동안 계속됩니다. 자궁혈관 안에 있는 프로스타글란딘 호르몬이 많아지면서 자궁 평활근이라는 곳이 크게 줄어들게 되는데요. 이때 배가 아픈 것입니다.
• 속발성 : 초경을 치른 뒤 수년 뒤에 생깁니다. 골반 내 생식기에 질병이 있을 경우 여기에 해당합니다. 월경을 시작하기 1~2주 전에 시작하고 끝난 뒤에도 며칠 동안 계속 아픕니다. 자궁내막증이나 자궁선근종 때문에 발생할 수 있으므로 속발성이 의심된다면 내원하여 진단받는 게 필요합니다.

 

 

<생리통을 줄일 수있는 방법>

 

1. 배를 따뜻하게 해주기

배를 따뜻하게 해주면 혈액 순환이 원활해집니다. 그러면서 수축하였던 자궁벽을 이완시킬 수 있는데요. 핫팩이나 난방 패드, 배 찜질기 등을 이용해서 따뜻하게 해주신다면 아픈 것이 조금 가라앉게 될 것입니다.

 

2. 너무 아프다면 약을 먹자

너무 아플 때는 소염진통제를 드셔주는 것도 좋습니다. 예전에는 생리통이 심할 때 약을 많이 먹으면 내성이 생긴다는 이야기가 돌곤 했는데요. 그 때문에 억지로 참으신 여성분들 많을 것입니다. 하지만 심할 때는 참는 것보다 약을 먹어주는 것이 좋습니다. 괜히 참고 스트레스받고, 불편을 겪으면 그것이 월경통에 영향을 주어 악순환이 이루어지기 때문입니다. 

 

3. 샤워해주기

몸에 열이 나 더욱 힘들 때가 있는데요. 가볍게 따뜻한 물로 샤워를 해주면 완화에 도움이 됩니다.

 

4. 스트레스를 잘 관리하자

생리통이 심한 원인 중에 스트레스도 큰 부분을 차지하고 있습니다. 실제 연구 결과에서도 입증된 사실인데요. 스트레스를 받을 때마다 코티솔이라는 호르몬이 나오는데, 이것이 자궁 근육 수축의 원인이 됩니다. 고민이나 우울증, 피로, 스트레스가 있다면 적절한 휴식과 명상, 취미 생활 등으로 관리해주는 것이 도움 됩니다.

 

5. 운동하기

적절한 운동(유산소)을 해주는 것도 좋은데요. 무리하지 않는 선에서 운동을 해준다면 월경통을 줄이는 것을 도와줍니다.

 

 

생리통 완화 차

저 위에 써 놓은 방법 외에도 월경통이 완화될 수 있는 차를 마셔주는 것도 큰 도움이 되는데요. 함께 알아보시죠. 

 

1. 캐모마일 차

자궁을 이완시키고 소염 기능을 하므로 월경통을 줄여주는 데 도움이 됩니다.

 

2. 생강차

생강에 들어있는 진게론이 혈류를 개선해주고 신체 보온을 도와줍니다. 그 외에도 항염증과 살균을 도와주므로 통증을 줄여주는 데 좋은 역할을 합니다.

 

3. 두유

두유에 들어있는 이소플라본은 에스트로겐 성분이라고 보시면 되는데요. 호르몬의 불균형을 바로잡아주는 역할을 합니다. 따뜻하게 데워 드신다면 혈액 순환을 활성화하는데 도움이 됩니다. 또한, 생리통 완화에도 좋습니다.

 

4. 민트차

두통이나 위장, 월경통을 줄여주는 데 도움을 줍니다. 생리 전주에 마셔주면 좋아요.

 

5. 쑥차

혈액 순환을 돕고 혈관 안에 들어있는 노폐물 제거에 좋습니다.

 

6. 진피차

귤껍질을 말린 차라고 보시면 되는데요. 비타민C가 들어있어 생리통이 심하신 분들이 드시면 좋습니다. 피로감 해소나 심리적인 안정을 도와주기도 하므로 월경 시기에 드셔보시는 걸 추천해 드립니다.

 

 

 

 

생리통 완화 차를 비롯한 여러 가지 유익한 정보들을 정리해보았는데요. 여성분들께 조금이라도 도움 되셨으면 좋겠습니다.